Tag-Archive for » dieta «

Skuteczne diety odchudzające

Skuteczne diety odchudzające

Witryna udostępnia wiedzę na temat znanych sposobów spadku wagi czyli odchudzania. Poczytasz tutaj o najskuteczniejszych dietach, które są wypróbowane. Odpowiednio dobrana dieta zapobiega lub nawet ulecza wiele poważnych chorób. Dlatego dieta może Ci pomóc. Stosowanie diety to nie tylko poprawa wyglądu poprzez spadek wagi, lecz także poprawa zdrowia. Dieta po grecku oznacza styl życia czyli innymi słowy sposób żywienia. Sformułowanie dieta jest często wykorzystywane w odniesieniu do diet służących do zmniejszenia wagi ciała. Zachęcam wszystkie osoby do dzielenia się ze mną ciekawymi dietami. Przykład bardzo prostej diety – Czego użyć, gdy chce się czegoś słodkiego? Czym słodzić herbatki, płatki śniadaniowe, musli, ciastka? Na szczęście naturalne słodkości cały czas istnieją, i po wielu latach dominacji cukru zaczynają krok po kroku odzyskiwać należne im uznanie. Proponuję także kilka alternatywnych metod niwelujące bóle zębów. Ma się rozumieć nie leczą one spróchniałego zęba, ale pozwalają dotrzeć do stomatologa bez potrzeby zażycia chemicznych preparatów przeciwbólowych. Witryna internetowa zawiera również przydatne informacje na temat znanych ziół, które pomagają zachować szczupłą sylwetkę. Żywność, którą spożywamy na co dzień posiada w składzie coraz więcej chemicznych substancji, które wraz z pokarmem trafiają do ciała. Nawet jeżeli bardzo uważamy na to co jemy to i tak nie sposób uniknąć przyjmowania pokarmu zawierającego konserwanty czy sztuczne dodatki. Nasz organizm ma zdolności samooczyszczania jednak nie zawsze daje radę z usuwaniem szkodliwych substancji. Stąd też warto co jakiś czas wykorzystać dietę oczyszczającą, która przyśpieszy proces usuwania toksyn z ciała. Wiele produktów ma właściwości oczyszczające przez co powstały różne odmiany diet służących oczyszczaniu. Bywa, że różnią się one czasem stosowania i produktami jakie spożywamy w czasie trwania oczyszczania. Maksymalnie radykalne jak dieta owocowa, opierają się wyłącznie na przyjmowaniu owoców i piciu wody. Ekstremalna to dieta polegająca na spożywaniu samych jabłek.

Suplementacja w sporcie zawodowym

Suplementacja w sporcie zawodowym

W zawodowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, konieczna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy nielegalnych sterydów i innych niebezpiecznych substancji się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu substancje, które w połączeniu z treningiem dają doskonałe efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy typ odżywki ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak istotna – dzięki temu wiemy, jak dany suplement zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – z pewnością najważniejszy i najpopularniejszy sportowy suplement ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest podstawowym przekaźnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy oraz cholorowodorek. Formy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą zwiększoną skuteczność zawdzięcza ekstremalnie rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest tania i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. „tradycyjny” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas treningu, są one rozkładane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najcenniejsze węglowodany znajdują się w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób szczupłych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania masy ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi miks substancji energetyzujących i pobudzających, często z zawartością kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której tworzy się efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na powiększeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do innych częstych składników staka zaliczają się też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina oraz geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – znajdują się w białkach, ich działanie jest bardzo obszerne. Biorą udział prawie we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, oraz działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozpadu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najważniejszych aminokwasów zaliczają się aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Szerokie spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Właściwa suplementacja, połączona ze zróżnicowaną dietą i intensywnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

Dieta

Dieta

Dietetyka to problem niesamowicie ogromny, dyskutowany od wieków. Cała masa ludzi szuka dla siebie diety optymalnej z bardzo wielu powodów. Dla innych powodem jest porzucenie paru kilogramów, dla innych jedynie kwestie zdrowotne. Z całą pewnością dla wielu osób kłopotem jest sam dobór diety. Teraz na świecie istnieje tysiące diet, a każda z nich jest inna.

Sam dobór diety jest niesamowicie ważny, od tego zależne jest nasze samopoczucie i co istotne zdrowie. Dlatego przy wyborze diety trzeba być bardzo czujnym i warto nieustannie skonsultować to z doktorem, jeśli jest taka sposobność. Takie konsultacje powinny być wtedy gdy chcemy stosować dietę powodów zdrowotnych i męczy nas w dodatku jakaś choroba. Wielu lekarzy może nam polecić solidną dietę.

Jednakże gdy zechcemy rzucić tylko kilka kilogramów, możemy zastosować prawie każdy rodzaj diety, gdy rozsądek nam podpowiada, iż nie uszkodzimy sobie tym zdrowia. Diety takie znajdziemy w necie czy też w publikacjach dotyczących odchudzania. Jednakże szukanie diety w necie da nam ten plus, iż będziemy mogli poczytać dodatkowo komentarze innych ludzi, którzy używali taką dietę.

W tym właśnie przypadku komentarze innych ludzi będą dla nas niesamowicie istotne. Dowiemy się bezpośrednio od innych czy dieta na pewno jest skuteczna jak jest napisane. Aktualnie najpopularniejsze diety w internecie to:

  • kopenhaska
  • norweska
  • warzywno-owocowa
  • South beach
  • białkowa
  • sokowa
  • Andersen
  • Cambrige
  • Montignaca
  • śródziemnomorska

W śród innych, te diety cieszą się szczególnym powodzeniem i na ich temat znajdziemy cała masę dyskusji. Warto te dyskusje poczytać i wyciągnąć wnioski dla siebie na przyszłość.

O diecie south beach

O diecie south beach

Panie prześcigają się w wyszukiwaniu imponującej diety, jaka pozwoliłaby im zdjąć trochę kilogramów w przeciągu kilku tygodni. Niestety, diety cud nie istnieją i my możemy tylko dobrać taką, która nie obciąży zbyt naszego organizmu. Sięgając po kurację należałoby spróbować diety south beach . Jest to kuracja, jaka nie zabrania zjadania zwykłych pokarmów, ale ułatwia nam opracować inny, odpowiedni jadłospis, jaki nie będzie zawierał przede wszystkim cukrów wysoko przetworzonych oraz tłuszczów nasyconych. Cukry przetworzone występują w jasnym pieczywie oraz makaronach. Wolno je zastąpić ciemnym pieczywem oraz makaronem z ciemnej mąki. Te produkty nie tylko są lepsze ale także zawierają odpowiednią ilość składników pożywnych, wartościowych dla naszego organizmu oraz jeszcze zniwelują odczucie apetytu na dłużej niżeli wspomniane wcześniej białe pieczywo. Również tłuszcze nasycone, takie jak olej, masło czy margaryna, powinniśmy wymienić nienasyconymi, którymi jest oliwa z oliwek bądź też olej rzepakowy. Dodatkowo powinniśmy jeść produkty bogate w białko i całość dopełnić świeżymi, świeżymi warzywami. Ewidentnie żadna dieta nie zaręczy nam, że schudniemy w krótkotrwałym tempie. Odchudzanie to przebieg stopniowy oraz trwający faktycznie poprzez całe dalsze życie. Jednakże wspomniana wcześniej dieta plaż południa nie tylko pozwala na pozbycie się kilku kilogramów jednak także sprawi, że nabierzemy trafniejszych zwyczajów pokarmowych, jakie z pewnością odpowiednio odbiją się na własnym zdrowiu oraz wadze.Jeśli szukasz właściwej diety pomyśl o diecie south beach